Program skierowany jest do osób w wieku 60+ mieszkających w Warszawie i okolicach. Przyjmujemy uczestników o różnym stopniu sprawności fizycznej – od osób aktywnych po te z ograniczeniami ruchowymi. Każdy znajdzie zajęcia dopasowane do swoich możliwości.

Nie wymagamy zaświadczeń lekarskich do większości zajęć, choć w przypadku intensywniejszych form aktywności możemy poprosić o konsultację z lekarzem. Nasi instruktorzy posiadają certyfikaty pracy z seniorami i dostosują ćwiczenia do indywidualnych potrzeb.

Oferujemy szeroki wachlarz zajęć dostosowanych do potrzeb seniorów:

• Gimnastyka ogólnorozwojowa i stretching (3 razy w tygodniu)
• Nordic walking w parkach Warszawy (2 razy w tygodniu)
• Joga i tai chi dla seniorów (2 razy w tygodniu)
• Zajęcia na basenie – aqua aerobik (raz w tygodniu)
• Taniec towarzyski i zumba gold (raz w tygodniu)
• Warsztaty rękodzielnicze i artystyczne (2 razy w tygodniu)

Wszystkie zajęcia prowadzone są przez wykwalifikowanych instruktorów z doświadczeniem w pracy z osobami starszymi.

Oferujemy elastyczne opcje cenowe dostosowane do budżetu seniorów. Karnet miesięczny na wszystkie zajęcia kosztuje 180 zł, co daje dostęp do ponad 40 godzin aktywności w miesiącu. Pojedyncze wejście to 15 zł.

Dla osób z ograniczonymi możliwościami finansowymi oferujemy zniżki do 30% oraz możliwość rozłożenia płatności na raty. Pierwsze zajęcia próbne są całkowicie bezpłatne. Cena obejmuje wszystkie materiały potrzebne do zajęć oraz ubezpieczenie NNW.

Nasza główna siedziba znajduje się przy ul. Jana Kasprowicza 15A w Warszawie, w dzielnicy Bielany. To nowoczesny ośrodek wyposażony w klimatyzowane sale, szatnie i zaplecze sanitarne dostosowane do potrzeb osób starszych.

Zajęcia nordic walking organizujemy w pobliskich parkach: Park Bródnowski, Park Kępa Potocka i Las Bielański. Aqua aerobik odbywa się na basenie przy ul. Lindleya 16. Wszystkie lokalizacje są dobrze skomunikowane – w odległości 5-10 minut od przystanków autobusowych i tramwajowych.

Tak, zachęcamy do skorzystania z bezpłatnych zajęć próbnych. Można uczestniczyć w dwóch różnych zajęciach bez żadnych zobowiązań. To doskonała okazja, by poznać naszych instruktorów, zobaczyć obiekty i sprawdzić, czy forma aktywności odpowiada Twoim oczekiwaniom.

Aby umówić się na zajęcia próbne, wystarczy zadzwonić pod numer +48 721 543 876 lub napisać na adres info@essentialcorner.pro. Poinformujemy o dostępnych terminach i odpowiemy na wszystkie pytania.

Zajęcia odbywają się od poniedziałku do piątku w godzinach 9:00-18:00, a w soboty 10:00-14:00. Większość grup spotyka się w godzinach przedpołudniowych (9:00-12:00), co jest wygodne dla seniorów preferujących aktywność w pierwszej części dnia.

Oferujemy również popołudniowe grupy (15:00-17:00) dla osób, które wolą późniejsze godziny. Szczegółowy harmonogram zajęć dostępny jest na naszej stronie internetowej i w biurze. Staramy się dostosować terminy do potrzeb uczestników.

Do większości zajęć wystarczy wygodny strój sportowy – dres lub leginsy z bluzą oraz obuwie sportowe na zmianę. Na zajęcia nordic walking potrzebne są wygodne buty do chodzenia oraz kurtka przeciwdeszczowa w razie niepogody. Kije do nordic walking zapewniamy.

Na basen należy zabrać kostium kąpielowy, czepek, ręcznik i klapki. Do jogi przyda się mata (możemy wypożyczyć) i luźna odzież. Nie musisz kupować drogiego sprzętu – podstawowe rzeczy wystarczą, a z czasem możesz uzupełnić garderobę według potrzeb.

Tak, nasze zajęcia są projektowane z myślą o bezpieczeństwie. Instruktorzy posiadają szkolenia z pierwszej pomocy i znają specyfikę pracy z osobami starszymi. Przed rozpoczęciem zajęć przeprowadzamy rozmowę o stanie zdrowia i ewentualnych ograniczeniach.

Osoby z chorobami przewlekłymi (cukrzyca, nadciśnienie, problemy z kręgosłupem) mogą uczestniczyć w zajęciach po konsultacji z lekarzem. Instruktorzy modyfikują ćwiczenia, oferując łagodniejsze warianty. W razie potrzeby możemy zaproponować zajęcia indywidualne z fizjoterapeutą.

Grupy liczyą od 8 do 15 osób, co pozwala instruktorowi poświęcić uwagę każdemu uczestnikowi. Małe grupy sprzyjają integracji i tworzeniu przyjaznej atmosfery. Uczestnicy szybko się poznają i często nawiązują przyjaźnie wykraczające poza zajęcia.

W przypadku zajęć wymagających większej uwagi (np. joga terapeutyczna) grupy są mniejsze – 6-10 osób. Staramy się dobierać uczestników o podobnym poziomie sprawności, aby wszyscy czuli się komfortowo i mogli ćwiczyć w swoim tempie.

Tak, raz w miesiącu organizujemy jednodniowe wycieczki po Mazowszu i okolicach. Odwiedzamy ciekawe miejsca, muzea, parki krajobrazowe i zabytki. W ciepłych miesiącach planujemy pikniki i spacery nordic walking w malowniczych lokalizacjach.

Dwa razy w roku (wiosna i jesień) organizujemy 3-dniowe wyjazdy do uzdrowisk lub ośrodków wypoczynkowych. Koszt wycieczek jest dodatkowy, ale oferujemy atrakcyjne ceny grupowe. Transport zapewniamy klimatyzowanym autokarem z miejscami dla osób z ograniczoną sprawnością.

Zapisy są proste i można je przeprowadzić na trzy sposoby. Najszybszy to kontakt telefoniczny pod numerem +48 721 543 876 w godzinach 9:00-18:00 (poniedziałek-piątek) lub 10:00-14:00 (sobota). Można również napisać na adres info@essentialcorner.pro lub przyjść osobiście do naszego biura przy ul. Jana Kasprowicza 15A.

Podczas zapisu zbierzemy podstawowe dane, ustalimy preferowane zajęcia i terminy, a następnie zaproponujemy najlepszą opcję karnetu. Cały proces trwa około 15 minut. Płatność można dokonać gotówką, kartą lub przelewem.

Tak, rozumiemy, że zdrowie jest najważniejsze. W przypadku choroby trwającej dłużej niż tydzień można zawiesić karnet na okres do 30 dni w ciągu roku. Wystarczy poinformować nas o nieobecności i przedstawić zaświadczenie lekarskie.

Niewykorzystane dni zostaną doliczone do kolejnego miesiąca lub można przedłużyć ważność karnetu. Nie pobieramy opłat za zawieszenie. W sytuacjach losowych (hospitalizacja, poważna choroba) podchodzimy indywidualnie i zawsze znajdziemy rozwiązanie.

Tak, w odpowiedzi na potrzeby uczestników uruchomiliśmy zajęcia online. Dwa razy w tygodniu prowadzimy gimnastykę i jogę przez platformę Zoom. To rozwiązanie dla osób, które czasowo nie mogą dotrzeć na zajęcia stacjonarne lub mieszkają dalej od Warszawy.

Zajęcia online są prostsze niż stacjonarne, ale równie skuteczne. Instruktor pokazuje ćwiczenia, koryguje błędy i motywuje do działania. Wystarczy komputer, tablet lub smartfon z dostępem do internetu. Pomożemy w konfiguracji sprzętu, jeśli to potrzebne.

Regularna aktywność fizyczna przynosi liczne korzyści zdrowotne potwierdzone badaniami. Poprawia kondycję sercowo-naczyniową, obniża ciśnienie krwi i poziom cukru we krwi. Wzmacnia mięśnie i kości, co zmniejsza ryzyko upadków i złamań.

Ćwiczenia poprawiają równowagę, koordynację i elastyczność stawów. Pozytywnie wpływają na samopoczucie psychiczne – redukują stres, poprawiają sen i nastrój. Kontakt z innymi uczestnikami przeciwdziała samotności i izolacji społecznej. Nasi uczestnicy zgłaszają poprawę jakości życia już po 4-6 tygodniach regularnych zajęć.

Tak, osoby wymagające wsparcia mogą przychodzić z opiekunem lub członkiem rodziny. Opiekun może uczestniczyć w zajęciach bezpłatnie lub poczekać w wyznaczonej strefie odpoczynku. Nasze obiekty są dostosowane do potrzeb osób z ograniczoną sprawnością – mamy podjazdy, windy i szerokie drzwi.

W przypadku osób poruszających się na wózkach inwalidzkich oferujemy specjalne zajęcia gimnastyki adaptowanej. Instruktorzy pomogą w przeniesieniu się z wózka na matę i dostosują ćwiczenia do możliwości uczestnika. Bezpieczeństwo i komfort są dla nas priorytetem.

Tak, zajęcia odbywają się przez cały rok z wyjątkiem świąt państwowych i dwóch tygodni przerwy w sierpniu. W okresie wakacyjnym (lipiec-sierpień) harmonogram jest nieco zmieniony – więcej zajęć odbywa się na świeżym powietrzu, organizujemy dodatkowe spacery i wycieczki.

W lipcu prowadzimy zajęcia w parkach i nad wodą, co jest atrakcyjną alternatywą dla sal zamkniętych. Dla osób wyjeżdżających na wakacje oferujemy możliwość zawieszenia karnetu bez dodatkowych opłat. Po powrocie można wznowić zajęcia w dowolnym momencie.

Wszyscy nasi instruktorzy posiadają wykształcenie kierunkowe (AWF, fizjoterapia, gerontologia) oraz certyfikaty uprawniające do pracy z osobami starszymi. Mają minimum 5 lat doświadczenia w prowadzeniu zajęć dla seniorów i regularnie uczestniczą w szkoleniach podnoszących kwalifikacje.

Nasz zespół składa się z 6 instruktorów specjalizujących się w różnych formach aktywności. Każdy z nich przeszedł szkolenie z pierwszej pomocy i zna specyfikę chorób wieku podeszłego. Stawiamy na profesjonalizm połączony z empatią i cierpliwością – cechy, które nasi uczestnicy szczególnie cenią.

Tak, integracja jest ważną częścią naszego programu. Raz w miesiącu organizujemy spotkania przy kawie i cieście, podczas których uczestnicy mogą porozmawiać w luźnej atmosferze. Obchodzimy wspólnie urodziny, święta i ważne wydarzenia.

W grudniu organizujemy spotkanie wigilijne, a w karnawale – zabawę taneczną. Latem planujemy pikniki i grillowanie. Te wydarzenia są bezpłatne dla uczestników programu. To doskonała okazja do poznania się poza zajęciami i budowania przyjaźni, które często trwają latami.

Tak, karnet miesięczny daje dostęp do wszystkich zajęć, więc można swobodnie wybierać i zmieniać formy aktywności. Jeśli dana forma okaże się zbyt intensywna lub nieodpowiednia, można przejść na inną bez dodatkowych formalności.

Zachęcamy do próbowania różnych zajęć – wielu uczestników odkrywa nowe pasje, których wcześniej nie brali pod uwagę. Instruktorzy pomogą dobrać optymalne połączenie zajęć odpowiadające celom i możliwościom. Elastyczność programu to jedna z jego największych zalet.

Typowy dzień zaczyna się od gimnastyki porannej o 9:00 (45 minut), po której następuje przerwa na herbatę i rozmowy. O 10:30 odbywają się zajęcia specjalistyczne – joga, taniec lub warsztaty. W środy i piątki o 11:00 wychodzimy na nordic walking do pobliskiego parku.

Popołudniami (15:00-17:00) organizujemy zajęcia dla osób preferujących późniejsze godziny. Każde zajęcia trwają 45-60 minut i składają się z rozgrzewki, części głównej i wyciszenia. Po zajęciach uczestnicy często zostają na kawę i rozmowy. Atmosfera jest rodzinna i przyjazna – to miejsce, do którego chce się wracać.