Essentialcorner prowadzi zajęcia dla osób w wieku 60+ od 2018 roku. W naszym programie uczestniczy obecnie 147 seniorów z różnych dzielnic Warszawy. Spotkania odbywają się w centrum miasta przy ul. Jana Kasprowicza 15A, w przestronnej sali wyposażonej w niezbędny sprzęt.
Każda grupa liczy maksymalnie 12 osób, co pozwala instruktorowi dostosować intensywność ćwiczeń do możliwości uczestników. Zajęcia prowadzą fizjoterapeuci z minimum 5-letnim doświadczeniem w pracy z osobami starszymi. Program obejmuje gimnastykę ogólnorozwojową, ćwiczenia równoważne oraz elementy jogi dostosowane do wieku uczestników.
Poza aktywnością fizyczną organizujemy warsztaty tematyczne: kulinarne, artystyczne i edukacyjne. W 2023 roku przeprowadziliśmy 48 warsztatów, w których wzięło udział łącznie 380 osób. Uczestnicy mają dostęp do biblioteki z 200 pozycjami książkowymi oraz możliwość korzystania z sali komputerowej z 8 stanowiskami.
Koszt uczestnictwa wynosi 120 zł miesięcznie za 8 spotkań. Cena obejmuje zajęcia prowadzone przez wykwalifikowanych instruktorów, dostęp do sprzętu oraz herbatę i kawę podczas przerw. Dla osób z ograniczeniami finansowymi oferujemy zniżki – w ubiegłym roku z tej formy wsparcia skorzystało 23 uczestników. Zapisy przyjmujemy przez telefon lub osobiście w siedzibie przy ul. Kasprowicza.
Masz pytania dotyczące programu aktywności? Chcesz dowiedzieć się więcej o zajęciach dla seniorów? Skorzystaj z formularza kontaktowego lub zadzwoń bezpośrednio.
ul. Jana Kasprowicza 15A
01-949 Warszawa
Poznaj najnowsze informacje, praktyczne wskazówki oraz inspirujące historie związane z aktywnością seniorów
Ruch to fundament dobrego samopoczucia w każdym wieku. Dla osób starszych regularna aktywność fizyczna wspiera sprawność stawów, poprawia równowagę i wzmacnia mięśnie. Nie trzeba od razu biegać maratony – wystarczy zacząć od prostych ćwiczeń rozciągających i spacerów. Dowiedz się, jak bezpiecznie rozpocząć swoją przygodę z aktywnością.
Czytaj więcej
Marsz z kijkami to jedna z najbardziej polecanych form aktywności dla seniorów. Angażuje 90% mięśni ciała, jednocześnie odciążając stawy kolan i bioder. W Warszawie działa kilkanaście grup nordic walking, które spotykają się w parkach Mokotowa, Bielan czy Ursynowa. To świetny sposób na połączenie ruchu z integracją społeczną.
Czytaj więcej
To, co jemy, ma bezpośredni wpływ na naszą energię i kondycję. Osoby starsze powinny zadbać o odpowiednią ilość białka (ryby, chude mięso, rośliny strączkowe), wapnia (nabiał, zielone warzywa) oraz witaminy D. Warto pić minimum 1,5 litra wody dziennie i ograniczyć sól. Zbilansowana dieta to podstawa utrzymania formy i dobrego samopoczucia.
Czytaj więcej
Regularne spotkania z innymi ludźmi to równie ważny element zdrowego starzenia się jak ruch czy prawidłowa dieta. Uczestnictwo w zajęciach grupowych, klubach seniora czy wspólnych wyjściach na spacery buduje poczucie przynależności i motywuje do działania. W Warszawie działa ponad 50 klubów seniora oferujących różnorodne formy aktywności – od gimnastyki po warsztaty artystyczne.
Czytaj więcejZapisz się do programu aktywności dla seniorów w promocyjnej cenie i otrzymaj pierwszy miesiąc zajęć w obniżonej stawce. Oferta obejmuje dostęp do wszystkich regularnych zajęć grupowych, konsultację z instruktorem oraz materiały edukacyjne. To doskonała okazja, aby rozpocząć aktywny tryb życia w przyjaznej atmosferze.
Oferta ważna do:
Nielimitowany dostęp do 15 różnych zajęć grupowych w tygodniu
Bezpłatna konsultacja z fizjoterapeutą i planem ćwiczeń
Pakiet powitalny z matą do ćwiczeń i przewodnikiem aktywności
Możliwość uczestnictwa w spotkaniach integracyjnych bez dodatkowych opłat
Zarejestrowana Działalność
Zgodność z RODO
Bezpieczne Połączenie SSL
Gwarancja Jakości
Standardy Branżowe
Profesjonalny Zespół
Przez ostatnie lata zorganizowaliśmy dziesiątki zajęć dla seniorów w różnych dzielnicach Warszawy. Każdy projekt dostosowujemy do potrzeb uczestników, łącząc aktywność fizyczną z integracją społeczną.
Cykliczne zajęcia fitness w centrum Warszawy dla 35 uczestników. Program obejmował ćwiczenia wzmacniające, rozciągające oraz elementy aerobiku dostosowane do możliwości osób 60+. Zajęcia prowadzone przez certyfikowanego fizjoterapeutę z 12-letnim doświadczeniem w pracy z seniorami.
Poranne spacery z kijkami dla grupy 28 osób w malowniczym otoczeniu Parku Łazienkowskiego. Każde spotkanie trwało 90 minut i obejmowało naukę prawidłowej techniki chodu oraz elementy rozgrzewki. Uczestnicy pokonywali trasy o długości od 2 do 4 kilometrów, dostosowane do kondycji grupy.
Cotygodniowe zajęcia taneczne na Mokotowie dla 22 par. Program obejmował naukę walca, tanga oraz fokstrota w tempie dostosowanym do możliwości uczestników. Zajęcia prowadziła para instruktorów z licencją Polskiego Towarzystwa Tanecznego, specjalizująca się w pracy z osobami dojrzałymi.
Spokojne zajęcia jogi w sali na Żoliborzu dla grupy 18 osób. Ćwiczenia skupiały się na poprawie elastyczności, równowagi oraz technikach oddechowych. Każda sesja trwała 60 minut i kończyła się relaksacją. Instruktorka posiadała certyfikat Yoga Alliance oraz ukończyła specjalistyczny kurs jogi dla seniorów.
Zajęcia w wodzie na basenie przy ul. Powstańców Śląskich dla 30 uczestników. Ćwiczenia w temperaturze wody 28°C łączyły elementy aerobiku z rehabilitacją stawów. Program był szczególnie polecany osobom z problemami kręgosłupa i nadwagą, ponieważ woda odciążała stawy podczas ruchu.
Weekendowe wyprawy z kijkami do Lasu Kabackiego dla grupy 25 osób. Trasy prowadziły leśnymi ścieżkami o łącznej długości 5-7 kilometrów. Każde spotkanie rozpoczynało się rozgrzewką, a kończyło ćwiczeniami rozciągającymi. Uczestnicy otrzymali profesjonalne kije oraz instruktaż dotyczący prawidłowej techniki marszu.
Poznaj doświadczenia osób, które wzięły udział w naszych zajęciach
Oferujemy kompleksowe wsparcie w utrzymaniu sprawności fizycznej i dobrego samopoczucia. Nasze zajęcia prowadzą wykwalifikowani instruktorzy z wieloletnim doświadczeniem w pracy z osobami starszymi.
Regularne ćwiczenia dostosowane do możliwości uczestników wzmacniają układ krążenia, poprawiają równowagę i zwiększają elastyczność stawów. Zajęcia odbywają się w małych grupach do 12 osób, co pozwala na indywidualne podejście do każdego uczestnika.
Wspólne aktywności sprzyjają nawiązywaniu nowych znajomości i budowaniu relacji. Organizujemy spotkania tematyczne, wycieczki po Warszawie oraz warsztaty kulturalne, które łączą ruch z poznawaniem ciekawych miejsc i tradycji lokalnych.
Zajęcia odbywają się od poniedziałku do piątku w godzinach 9:00-18:00, a w soboty do 14:00. Można wybrać zajęcia poranne lub popołudniowe, dostosowując uczestnictwo do własnych potrzeb i możliwości. Każdy uczestnik otrzymuje indywidualny plan aktywności.
Wszystkie zajęcia prowadzone są w przystosowanych salach z odpowiednim sprzętem rehabilitacyjnym. Na miejscu dostępna jest pomoc fizjoterapeuty, który monitoruje postępy uczestników. Sale wyposażone są w poręcze, materace ortopedyczne i sprzęt do ćwiczeń równoważnych.
Nasz zespół to 8 specjalistów z certyfikatami w zakresie gerontologii i fizjoterapii. Każdy instruktor posiada minimum 5 lat praktyki w prowadzeniu zajęć dla osób po 60. roku życia. Regularnie uczestniczą w szkoleniach dotyczących nowoczesnych metod aktywizacji seniorów.
Co miesiąc przeprowadzamy testy sprawności fizycznej, które pozwalają śledzić poprawę kondycji. Uczestnicy otrzymują pisemne raporty z zaleceniami dotyczącymi dalszej aktywności. System ten motywuje do regularnego uczestnictwa i pokazuje konkretne efekty pracy nad sobą.
Oferujemy szeroki wybór zajęć dostosowanych do potrzeb seniorów. Każda aktywność prowadzona jest przez wykwalifikowanych instruktorów z minimum 5-letnim doświadczeniem w pracy z osobami starszymi.
Ćwiczenia dostosowane do możliwości fizycznych uczestników, prowadzone przez fizjoterapeutę. Zajęcia odbywają się w grupach do 12 osób w sali wyposażonej w maty, piłki rehabilitacyjne i taśmy oporowe. Program obejmuje rozciąganie, wzmacnianie mięśni oraz poprawę równowagi. Każde spotkanie rozpoczyna się rozgrzewką i kończy relaksacją. Uczestnicy otrzymują indywidualne wskazówki dotyczące bezpiecznego wykonywania ćwiczeń.
Zajęcia na basenie o głębokości 120 cm z temperaturą wody 28°C. Ćwiczenia w wodzie odciążają stawy i kręgosłup, jednocześnie skutecznie wzmacniając mięśnie. Grupy liczą maksymalnie 10 osób, co zapewnia bezpieczeństwo i indywidualną opiekę instruktora. W cenie zajęć wliczony jest wstęp na basen oraz wypożyczenie sprzętu pływającego. Szatnie wyposażone są w uchwyty i siedziska dla wygody uczestników.
Spacery z kijkami po parkach Warszawy: Łazienki Królewskie, Park Skaryszewski i Las Bielański. Trasy o długości 3-5 km dostosowane do kondycji grupy. Instruktor certyfikowany przez Polską Federację Nordic Walking prowadzi naukę prawidłowej techniki chodu. Kijki do wypożyczenia w cenie zajęć. Spotkania odbywają się o godzinie 10:00, co pozwala uniknąć największych upałów latem. Grupa liczy maksymalnie 15 osób.
Łagodne ćwiczenia jogi Hatha dostosowane do ograniczeń ruchowych osób starszych. Zajęcia prowadzone przez instruktora z 8-letnim stażem w nauczaniu seniorów. Sala wyposażona w maty, klocki, pasy i koce wspierające wykonywanie pozycji. Program koncentruje się na poprawie gibkości, oddychaniu i redukcji stresu. Każde spotkanie trwa 60 minut i kończy się medytacją prowadzoną. Uczestnicy mogą korzystać z krzeseł podczas ćwiczeń.
Nauka walca, tanga, fokstrota i innych tańców towarzyskich w parach lub solo. Zajęcia prowadzi para instruktorów z licencją Polskiego Związku Tańca Sportowego. Sala taneczna o powierzchni 80 m² z parkietem i lustrzanymi ścianami. Muzyka dobrana do tempa odpowiedniego dla seniorów. Nie jest wymagane doświadczenie taneczne ani partner do tańca. Zajęcia rozwijają koordynację ruchową i pamięć, a także integrują uczestników.
Zajęcia z malarstwa, rysunku, decoupage i innych technik artystycznych. Prowadzone przez absolwentkę Akademii Sztuk Pięknych z 12-letnim doświadczeniem w edukacji artystycznej. Wszystkie materiały: farby akrylowe, pędzle, płótna, papier i narzędzia zapewnione w cenie. Uczestnicy tworzą własne prace, które mogą zabrać do domu. Zajęcia rozwijają kreatywność i sprawność manualną. Nie jest wymagane wcześniejsze doświadczenie artystyczne. Grupa liczy maksymalnie 10 osób.
Ćwiczenia umysłowe wspierające funkcje poznawcze: pamięć, koncentrację i logiczne myślenie. Zajęcia prowadzi psycholog z certyfikatem w zakresie treningu kognitywnego dla seniorów. Program obejmuje łamigłówki, gry słowne, zadania matematyczne i ćwiczenia skojarzeń. Wykorzystywane są sprawdzone metody: mnemotechniki, mapy myśli i gry planszowe. Każdy uczestnik otrzymuje materiały do samodzielnych ćwiczeń w domu. Zajęcia odbywają się w kameralnych grupach 8-osobowych, co pozwala na wymianę doświadczeń.
Comiesięczne spotkania miłośników literatury z dyskusją o przeczytanych książkach. Moderator z wykształceniem polonistycznym prowadzi rozmowy o klasyce i współczesnej literaturze polskiej oraz światowej. Uczestnicy wspólnie wybierają tytuły do przeczytania. Spotkania odbywają się w przytulnej czytelni z herbatą i ciastkami. Biblioteka udostępnia książki w dużej czcionce dla osób z problemami wzrokowymi. Grupa liczy 12-15 osób, co sprzyja ciekawym dyskusjom i wymianie opinii.
Kurs obsługi komputera, smartfona i internetu dla początkujących. Instruktor informatyk z 6-letnim doświadczeniem w nauczaniu seniorów prowadzi zajęcia w tempie dostosowanym do grupy. Każdy uczestnik ma do dyspozycji stanowisko komputerowe z systemem Windows 11. Program obejmuje: poczta elektroniczna, wyszukiwanie informacji, zakupy online, bankowość internetowa i media społecznościowe. Materiały szkoleniowe w formie papierowej z dużą czcionką. Grupy 6-osobowe zapewniają indywidualne podejście do każdego uczestnika.
Konwersacje w języku angielskim dla seniorów na poziomie podstawowym i średniozaawansowanym. Lektor z certyfikatem CELTA i 10-letnim doświadczeniem prowadzi zajęcia metodą komunikacyjną. Małe grupy 6-8 osób umożliwiają aktywny udział każdego uczestnika. Materiały dydaktyczne dostarczone przez szkołę: podręczniki, nagrania audio i karty pracy. Tematyka zajęć: podróże, kultura, codzienne sytuacje i hobby. Tempo nauki dostosowane do możliwości grupy, z naciskiem na praktyczne zastosowanie języka.
Nauka fotografii cyfrowej od podstaw: obsługa aparatu, kompozycja, światło i obróbka zdjęć. Instruktor z 15-letnim doświadczeniem fotograficznym prowadzi zajęcia teoretyczne i praktyczne. Uczestnicy mogą korzystać z własnych aparatów lub smartfonów. Program obejmuje wyjścia plenerowe do malowniczych miejsc Warszawy: Stare Miasto, Wilanów, bulwary wiślane. Zajęcia w pracowni komputerowej z oprogramowaniem do edycji zdjęć. Każdy uczestnik tworzy portfolio swoich najlepszych prac. Grupa liczy maksymalnie 8 osób.
Cotygodniowe spotkania przy kawie i herbacie z programem kulturalnym. Organizowane są gry planszowe, quizy wiedzy, wspólne śpiewanie piosenek i oglądanie filmów. Animator czasu wolnego z 7-letnim doświadczeniem w pracy z seniorami dba o miłą atmosferę. W programie także urodziny, imieniny i święta. Sala wyposażona w wygodne fotele, telewizor i sprzęt audio. Poczęstunek wliczony w cenę: kawa, herbata, ciastka i owoce. Spotkania trwają 2 godziny i są doskonałą okazją do nawiązania nowych znajomości.
Jednodniowe wyjazdy autokarowe do ciekawych miejsc w Polsce: Kazimierz Dolny, Łowicz, Nieborów, Toruń i inne. Komfortowy autokar z klimatyzacją, toaletą i miejscami dla 45 osób. Pilot wycieczek z licencją przewodnika turystycznego opowiada o historii i zabytkach. W programie zwiedzanie z przewodnikiem lokalnym, obiad w restauracji i czas wolny. Wyjazd o godzinie 8:00 z Warszawy, powrót około 19:00. Ubezpieczenie uczestników wliczone w cenę. Szczegółowy program każdej wycieczki dostępny miesiąc wcześniej.
Zapisy na zajęcia przyjmowane są telefonicznie, mailowo lub osobiście w naszym biurze. Oferujemy karnety: 4 zajęcia (10% rabatu), 8 zajęć (15% rabatu) i 12 zajęć (20% rabatu). Płatność gotówką lub przelewem na konto przed rozpoczęciem zajęć. Pierwsze zajęcia próbne w cenie promocyjnej 20 zł. Osoby z Kartą Seniora otrzymują dodatkowe 5% zniżki. Zajęcia odwołane z winy organizatora są odrabiane w terminie uzgodnionym z grupą.
Odpowiedzi na pytania dotyczące naszego programu aktywności dla seniorów
Program skierowany jest do osób w wieku 60+ mieszkających w Warszawie i okolicach. Przyjmujemy uczestników o różnym stopniu sprawności fizycznej – od osób aktywnych po te z ograniczeniami ruchowymi. Każdy znajdzie zajęcia dopasowane do swoich możliwości.
Nie wymagamy zaświadczeń lekarskich do większości zajęć, choć w przypadku intensywniejszych form aktywności możemy poprosić o konsultację z lekarzem. Nasi instruktorzy posiadają certyfikaty pracy z seniorami i dostosują ćwiczenia do indywidualnych potrzeb.
Oferujemy szeroki wachlarz zajęć dostosowanych do potrzeb seniorów:
Wszystkie zajęcia prowadzone są przez wykwalifikowanych instruktorów z doświadczeniem w pracy z osobami starszymi.
Oferujemy elastyczne opcje cenowe dostosowane do budżetu seniorów. Karnet miesięczny na wszystkie zajęcia kosztuje 180 zł, co daje dostęp do ponad 40 godzin aktywności w miesiącu. Pojedyncze wejście to 15 zł.
Dla osób z ograniczonymi możliwościami finansowymi oferujemy zniżki do 30% oraz możliwość rozłożenia płatności na raty. Pierwsze zajęcia próbne są całkowicie bezpłatne. Cena obejmuje wszystkie materiały potrzebne do zajęć oraz ubezpieczenie NNW.
Nasza główna siedziba znajduje się przy ul. Jana Kasprowicza 15A w Warszawie, w dzielnicy Bielany. To nowoczesny ośrodek wyposażony w klimatyzowane sale, szatnie i zaplecze sanitarne dostosowane do potrzeb osób starszych.
Zajęcia nordic walking organizujemy w pobliskich parkach: Park Bródnowski, Park Kępa Potocka i Las Bielański. Aqua aerobik odbywa się na basenie przy ul. Lindleya 16. Wszystkie lokalizacje są dobrze skomunikowane – w odległości 5-10 minut od przystanków autobusowych i tramwajowych.
Tak, zachęcamy do skorzystania z bezpłatnych zajęć próbnych. Można uczestniczyć w dwóch różnych zajęciach bez żadnych zobowiązań. To doskonała okazja, by poznać naszych instruktorów, zobaczyć obiekty i sprawdzić, czy forma aktywności odpowiada Twoim oczekiwaniom.
Aby umówić się na zajęcia próbne, wystarczy zadzwonić pod numer +48 721 543 876 lub napisać na adres info@essentialcorner.pro. Poinformujemy o dostępnych terminach i odpowiemy na wszystkie pytania.
Zajęcia odbywają się od poniedziałku do piątku w godzinach 9:00-18:00, a w soboty 10:00-14:00. Większość grup spotyka się w godzinach przedpołudniowych (9:00-12:00), co jest wygodne dla seniorów preferujących aktywność w pierwszej części dnia.
Oferujemy również popołudniowe grupy (15:00-17:00) dla osób, które wolą późniejsze godziny. Szczegółowy harmonogram zajęć dostępny jest na naszej stronie internetowej i w biurze. Staramy się dostosować terminy do potrzeb uczestników.
Do większości zajęć wystarczy wygodny strój sportowy – dres lub leginsy z bluzą oraz obuwie sportowe na zmianę. Na zajęcia nordic walking potrzebne są wygodne buty do chodzenia oraz kurtka przeciwdeszczowa w razie niepogody. Kije do nordic walking zapewniamy.
Na basen należy zabrać kostium kąpielowy, czepek, ręcznik i klapki. Do jogi przyda się mata (możemy wypożyczyć) i luźna odzież. Nie musisz kupować drogiego sprzętu – podstawowe rzeczy wystarczą, a z czasem możesz uzupełnić garderobę według potrzeb.
Tak, nasze zajęcia są projektowane z myślą o bezpieczeństwie. Instruktorzy posiadają szkolenia z pierwszej pomocy i znają specyfikę pracy z osobami starszymi. Przed rozpoczęciem zajęć przeprowadzamy rozmowę o stanie zdrowia i ewentualnych ograniczeniach.
Osoby z chorobami przewlekłymi (cukrzyca, nadciśnienie, problemy z kręgosłupem) mogą uczestniczyć w zajęciach po konsultacji z lekarzem. Instruktorzy modyfikują ćwiczenia, oferując łagodniejsze warianty. W razie potrzeby możemy zaproponować zajęcia indywidualne z fizjoterapeutą.
Grupy liczyą od 8 do 15 osób, co pozwala instruktorowi poświęcić uwagę każdemu uczestnikowi. Małe grupy sprzyjają integracji i tworzeniu przyjaznej atmosfery. Uczestnicy szybko się poznają i często nawiązują przyjaźnie wykraczające poza zajęcia.
W przypadku zajęć wymagających większej uwagi (np. joga terapeutyczna) grupy są mniejsze – 6-10 osób. Staramy się dobierać uczestników o podobnym poziomie sprawności, aby wszyscy czuli się komfortowo i mogli ćwiczyć w swoim tempie.
Tak, raz w miesiącu organizujemy jednodniowe wycieczki po Mazowszu i okolicach. Odwiedzamy ciekawe miejsca, muzea, parki krajobrazowe i zabytki. W ciepłych miesiącach planujemy pikniki i spacery nordic walking w malowniczych lokalizacjach.
Dwa razy w roku (wiosna i jesień) organizujemy 3-dniowe wyjazdy do uzdrowisk lub ośrodków wypoczynkowych. Koszt wycieczek jest dodatkowy, ale oferujemy atrakcyjne ceny grupowe. Transport zapewniamy klimatyzowanym autokarem z miejscami dla osób z ograniczoną sprawnością.
Zapisy są proste i można je przeprowadzić na trzy sposoby. Najszybszy to kontakt telefoniczny pod numerem +48 721 543 876 w godzinach 9:00-18:00 (poniedziałek-piątek) lub 10:00-14:00 (sobota). Można również napisać na adres info@essentialcorner.pro lub przyjść osobiście do naszego biura przy ul. Jana Kasprowicza 15A.
Podczas zapisu zbierzemy podstawowe dane, ustalimy preferowane zajęcia i terminy, a następnie zaproponujemy najlepszą opcję karnetu. Cały proces trwa około 15 minut. Płatność można dokonać gotówką, kartą lub przelewem.
Tak, rozumiemy, że zdrowie jest najważniejsze. W przypadku choroby trwającej dłużej niż tydzień można zawiesić karnet na okres do 30 dni w ciągu roku. Wystarczy poinformować nas o nieobecności i przedstawić zaświadczenie lekarskie.
Niewykorzystane dni zostaną doliczone do kolejnego miesiąca lub można przedłużyć ważność karnetu. Nie pobieramy opłat za zawieszenie. W sytuacjach losowych (hospitalizacja, poważna choroba) podchodzimy indywidualnie i zawsze znajdziemy rozwiązanie.
Tak, w odpowiedzi na potrzeby uczestników uruchomiliśmy zajęcia online. Dwa razy w tygodniu prowadzimy gimnastykę i jogę przez platformę Zoom. To rozwiązanie dla osób, które czasowo nie mogą dotrzeć na zajęcia stacjonarne lub mieszkają dalej od Warszawy.
Zajęcia online są prostsze niż stacjonarne, ale równie skuteczne. Instruktor pokazuje ćwiczenia, koryguje błędy i motywuje do działania. Wystarczy komputer, tablet lub smartfon z dostępem do internetu. Pomożemy w konfiguracji sprzętu, jeśli to potrzebne.
Regularna aktywność fizyczna przynosi liczne korzyści zdrowotne potwierdzone badaniami. Poprawia kondycję sercowo-naczyniową, obniża ciśnienie krwi i poziom cukru we krwi. Wzmacnia mięśnie i kości, co zmniejsza ryzyko upadków i złamań.
Ćwiczenia poprawiają równowagę, koordynację i elastyczność stawów. Pozytywnie wpływają na samopoczucie psychiczne – redukują stres, poprawiają sen i nastrój. Kontakt z innymi uczestnikami przeciwdziała samotności i izolacji społecznej. Nasi uczestnicy zgłaszają poprawę jakości życia już po 4-6 tygodniach regularnych zajęć.
Tak, osoby wymagające wsparcia mogą przychodzić z opiekunem lub członkiem rodziny. Opiekun może uczestniczyć w zajęciach bezpłatnie lub poczekać w wyznaczonej strefie odpoczynku. Nasze obiekty są dostosowane do potrzeb osób z ograniczoną sprawnością – mamy podjazdy, windy i szerokie drzwi.
W przypadku osób poruszających się na wózkach inwalidzkich oferujemy specjalne zajęcia gimnastyki adaptowanej. Instruktorzy pomogą w przeniesieniu się z wózka na matę i dostosują ćwiczenia do możliwości uczestnika. Bezpieczeństwo i komfort są dla nas priorytetem.
Tak, zajęcia odbywają się przez cały rok z wyjątkiem świąt państwowych i dwóch tygodni przerwy w sierpniu. W okresie wakacyjnym (lipiec-sierpień) harmonogram jest nieco zmieniony – więcej zajęć odbywa się na świeżym powietrzu, organizujemy dodatkowe spacery i wycieczki.
W lipcu prowadzimy zajęcia w parkach i nad wodą, co jest atrakcyjną alternatywą dla sal zamkniętych. Dla osób wyjeżdżających na wakacje oferujemy możliwość zawieszenia karnetu bez dodatkowych opłat. Po powrocie można wznowić zajęcia w dowolnym momencie.
Wszyscy nasi instruktorzy posiadają wykształcenie kierunkowe (AWF, fizjoterapia, gerontologia) oraz certyfikaty uprawniające do pracy z osobami starszymi. Mają minimum 5 lat doświadczenia w prowadzeniu zajęć dla seniorów i regularnie uczestniczą w szkoleniach podnoszących kwalifikacje.
Nasz zespół składa się z 6 instruktorów specjalizujących się w różnych formach aktywności. Każdy z nich przeszedł szkolenie z pierwszej pomocy i zna specyfikę chorób wieku podeszłego. Stawiamy na profesjonalizm połączony z empatią i cierpliwością – cechy, które nasi uczestnicy szczególnie cenią.
Tak, integracja jest ważną częścią naszego programu. Raz w miesiącu organizujemy spotkania przy kawie i cieście, podczas których uczestnicy mogą porozmawiać w luźnej atmosferze. Obchodzimy wspólnie urodziny, święta i ważne wydarzenia.
W grudniu organizujemy spotkanie wigilijne, a w karnawale – zabawę taneczną. Latem planujemy pikniki i grillowanie. Te wydarzenia są bezpłatne dla uczestników programu. To doskonała okazja do poznania się poza zajęciami i budowania przyjaźni, które często trwają latami.
Tak, karnet miesięczny daje dostęp do wszystkich zajęć, więc można swobodnie wybierać i zmieniać formy aktywności. Jeśli dana forma okaże się zbyt intensywna lub nieodpowiednia, można przejść na inną bez dodatkowych formalności.
Zachęcamy do próbowania różnych zajęć – wielu uczestników odkrywa nowe pasje, których wcześniej nie brali pod uwagę. Instruktorzy pomogą dobrać optymalne połączenie zajęć odpowiadające celom i możliwościom. Elastyczność programu to jedna z jego największych zalet.
Typowy dzień zaczyna się od gimnastyki porannej o 9:00 (45 minut), po której następuje przerwa na herbatę i rozmowy. O 10:30 odbywają się zajęcia specjalistyczne – joga, taniec lub warsztaty. W środy i piątki o 11:00 wychodzimy na nordic walking do pobliskiego parku.
Popołudniami (15:00-17:00) organizujemy zajęcia dla osób preferujących późniejsze godziny. Każde zajęcia trwają 45-60 minut i składają się z rozgrzewki, części głównej i wyciszenia. Po zajęciach uczestnicy często zostają na kawę i rozmowy. Atmosfera jest rodzinna i przyjazna – to miejsce, do którego chce się wracać.
Od 2016 roku tworzymy przestrzeń, w której seniorzy mogą aktywnie spędzać czas, rozwijać zainteresowania i budować relacje z rówieśnikami. Nasz program powstał z inicjatywy fizjoterapeutów i instruktorów fitness, którzy zauważyli potrzebę kompleksowej oferty dla osób starszych w Warszawie.
Początkowo organizowaliśmy cotygodniowe spotkania gimnastyczne dla 12 seniorów w małej sali przy ulicy Kasprowicza. Zainteresowanie rosło szybciej niż się spodziewaliśmy. Po sześciu miesiącach liczba uczestników wzrosła do 45 osób, co zmusiło nas do rozszerzenia działalności.
Dziś prowadzimy 8 różnych typów zajęć w trzech lokalizacjach na terenie Warszawy. Co tydzień uczestniczy w nich ponad 200 seniorów w wieku od 60 do 87 lat. Zatrudniamy 6 wykwalifikowanych instruktorów z certyfikatami w pracy z osobami starszymi oraz fizjoterapeutę.
Organizujemy regularne zajęcia ruchowe dostosowane do możliwości fizycznych uczestników. Każda grupa liczy maksymalnie 15 osób, co pozwala instruktorom zwracać uwagę na technikę wykonywania ćwiczeń i bezpieczeństwo.
Oprócz aktywności fizycznej oferujemy warsztaty rozwijające umiejętności praktyczne oraz spotkania integracyjne. Uczestnicy mogą korzystać z konsultacji dietetycznych i porad fizjoterapeutycznych w ramach abonamentu.
Każdy nowy uczestnik przechodzi bezpłatną konsultację, podczas której oceniamy kondycję fizyczną i dobieramy odpowiedni poziom zajęć. Ten etap trwa około 30 minut i pozwala nam zaproponować najbardziej odpowiednie formy aktywności.
Nasz zespół składa się ze specjalistów z wieloletnim stażem w pracy z seniorami. Każdy instruktor posiada certyfikat wydany przez Polskie Towarzystwo Gerontologiczne oraz ukończone szkolenie z zasad bezpiecznego prowadzenia zajęć dla osób po 60. roku życia.
Współpracujemy z trzema ośrodkami zdrowia w Warszawie, które kierują do nas swoich pacjentów w ramach profilaktyki zdrowotnej. Jesteśmy również partnerem programu „Aktywny Senior" realizowanego przez Urząd Miasta Warszawa.
Co kwartał organizujemy szkolenia wewnętrzne dla naszego zespołu, na których omawiamy nowe metody pracy z seniorami i wymieniamy się doświadczeniami. Stale aktualizujemy program zajęć na podstawie opinii uczestników i najnowszych rekomendacji geriatrów.
Od 6 lat wspieramy seniorów w aktywnym trybie życia. Każda liczba to historia zmiany, nowe znajomości i radość z codziennych aktywności.
Informacje zawarte na tej stronie internetowej są dostarczane w stanie „takim, jakim są", zgodnie z naszą najlepszą wiedzą na dzień publikacji. Essentialcorner zastrzega sobie prawo do wprowadzania zmian w prezentowanych treściach bez wcześniejszego powiadomienia. Mimo starań o zapewnienie aktualności i dokładności materiałów, nie ponosimy odpowiedzialności za ewentualne nieścisłości lub dezaktualizację informacji. Zalecamy weryfikację istotnych danych z wykwalifikowanymi specjalistami przed podjęciem jakichkolwiek decyzji. Nasza odpowiedzialność za dokładność i aktualność treści jest ograniczona w maksymalnym zakresie dozwolonym przez obowiązujące przepisy prawa.